dieta ograniczenie weglowodanów 17-21 05 2026 – LuxTheme

Dzień	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Kcal	B/T/W	Wykres	Szczegóły
17.05.2026	Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g; kasza jaglana 60g; chleb żytni 70g; ser twarogowy półtłusty 20g; masło ekstra 5g; sałata 15g; rzodkiewka 60g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g	Zupa pietruszkowa z imbirem i ryżem 353g; kotlety ze schabu w sosie pieczarkowym 290g; ziemniaki gotowane 75g; marchew surówka 170g; kompot z jabłek bez cukru 240g	Chrupiąca sałatka z ciecierzycą, ogórkiem, rzodkiewką i koperkiem 331g; chleb graham 60g; posiłek nocny: budyń waniliowy 150g	2,010kcal	78.21 / 70.1 / 266.64
Białko: 78.21 g / 312.84 kcalTłuszcz: 70.1 g / 630.9 kcalWęglowodany: 266.64 g / 1066.56 kcal 17.05.2026 — 2,010 kcal Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g; kasza jaglana 60g; chleb żytni 70g; ser twarogowy półtłusty 20g; masło ekstra 5g; sałata 15g; rzodkiewka 60g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g Obiad Zupa pietruszkowa z imbirem i ryżem 353g; kotlety ze schabu w sosie pieczarkowym 290g; ziemniaki gotowane 75g; marchew surówka 170g; kompot z jabłek bez cukru 240g Kolacja Chrupiąca sałatka z ciecierzycą, ogórkiem, rzodkiewką i koperkiem 331g; chleb graham 60g; posiłek nocny: budyń waniliowy 150g
18.05.2026	Chleb graham 100g; pomidor; szynka kanapkowa 60g; rzodkiewka 3 szt.; masło ekstra 10g; sałata 10g; kakao na mleku 250g; ogórek świeży 90g	Zupa fasolowa 400g; łazanki razowe z grzybami i kapustą 300g; kompot z owoców mieszanych bez cukru 225g; surówka colesław 223g	Jaja kurze całe; papryka czerwona; pomidor; mleko łyżeczka; masło 10g; chleb żytni 60g; herbata 250ml; posiłek nocny: wafle pełnoziarniste 3 szt.	1,907kcal	78.05 / 60.43 / 262.71
Białko: 78.05 g / 312.2 kcalTłuszcz: 60.43 g / 543.87 kcalWęglowodany: 262.71 g / 1050.84 kcal 18.05.2026 — 1,907 kcal Śniadanie Chleb graham 100g; pomidor; szynka kanapkowa 60g; rzodkiewka 3 szt.; masło ekstra 10g; sałata 10g; kakao na mleku 250g; ogórek świeży 90g Obiad Zupa fasolowa 400g; łazanki razowe z grzybami i kapustą 300g; kompot z owoców mieszanych bez cukru 225g; surówka colesław 223g Kolacja Jaja kurze całe; papryka czerwona; pomidor; mleko łyżeczka; masło 10g; chleb żytni 60g; herbata 250ml; posiłek nocny: wafle pełnoziarniste 3 szt.
19.05.2026	Chleb żytni razowy 110g; jajko 60g; masło 10g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g	Ryba pieczona z pietruszkowym puree podana z jogurtową kaszą gryczaną 452g; kremowa zupa ze świeżych pomidorów 402g; kompot z jabłek bez cukru 250g; surówka z marchwi 200g	Chleb graham 90g; szynka kanapkowa 60g; pomidor 60g; sałata 15g; rzodkiewka 30g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g; posiłek nocny: kisiel 150g	1,919kcal	90.57 / 47.63 / 282.06
Białko: 90.57 g / 362.28 kcalTłuszcz: 47.63 g / 428.67 kcalWęglowodany: 282.06 g / 1128.24 kcal 19.05.2026 — 1,919 kcal Śniadanie Chleb żytni razowy 110g; jajko 60g; masło 10g; sałata 10g; kawa zbożowa na mleku 240g Obiad Ryba pieczona z pietruszkowym puree podana z jogurtową kaszą gryczaną 452g; kremowa zupa ze świeżych pomidorów 402g; kompot z jabłek bez cukru 250g; surówka z marchwi 200g Kolacja Chleb graham 90g; szynka kanapkowa 60g; pomidor 60g; sałata 15g; rzodkiewka 30g; herbata czarna bez cukru 250g; cytryna 12g; posiłek nocny: kisiel 150g
20.05.2026	Mleko 230g; płatki owsiane górskie 48g; maliny mrożone 65g; chleb graham 30g; masło 5g; ogórek świeży 90g; hummus paprykowy 60g; herbata czarna bez cukru 250g	Zupa z zieloną soczewicą i czarnymi oliwkami 450g; ryż brązowy ze śliwkami 330g; kompot z jabłek bez cukru 240g	Parówki 100% polskiej szynki 2 szt.; chleb żytni 35g; papryka czerwona 110g; herbata z cytryną 250g; posiłek nocny: kefir 250ml	1,923kcal	61.57 / 66.88 / 268.59
Białko: 61.57 g / 246.28 kcalTłuszcz: 66.88 g / 601.92 kcalWęglowodany: 268.59 g / 1074.36 kcal 20.05.2026 — 1,923 kcal Śniadanie Mleko 230g; płatki owsiane górskie 48g; maliny mrożone 65g; chleb graham 30g; masło 5g; ogórek świeży 90g; hummus paprykowy 60g; herbata czarna bez cukru 250g Obiad Zupa z zieloną soczewicą i czarnymi oliwkami 450g; ryż brązowy ze śliwkami 330g; kompot z jabłek bez cukru 240g Kolacja Parówki 100% polskiej szynki 2 szt.; chleb żytni 35g; papryka czerwona 110g; herbata z cytryną 250g; posiłek nocny: kefir 250ml
21.05.2026	Pasta jajeczna ze szczypiorkiem 120g; chleb żytni 105g; sałata 15g; kawa zbożowa na mleku 240g	Makaron razowy z kurczakiem i cukinią w sosie curry 413g; zupa kalafiorowa 300g; kompot z owoców mieszanych bez cukru 220g	Pęczak z warzywami i pokruszoną fetą 238g; woda 240g; posiłek nocny: sok pomidorowy 250ml	1,980kcal	120.65 / 58.77 / 242.2
Białko: 120.65 g / 482.6 kcalTłuszcz: 58.77 g / 528.93 kcalWęglowodany: 242.2 g / 968.8 kcal 21.05.2026 — 1,980 kcal Śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem 120g; chleb żytni 105g; sałata 15g; kawa zbożowa na mleku 240g Obiad Makaron razowy z kurczakiem i cukinią w sosie curry 413g; zupa kalafiorowa 300g; kompot z owoców mieszanych bez cukru 220g Kolacja Pęczak z warzywami i pokruszoną fetą 238g; woda 240g; posiłek nocny: sok pomidorowy 250ml